Самые полезные продукты для здоровья!
ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ ВАШЕГО ОРГАНИЗМА. Компания Арт Лайф предлагает продукты функционального питания собственного производства. Цена вас приятно удивит!!!
Самыми полезными продуктами животного происхождения врачи-диетологи считают следующие.
Йогурт (нежирный) содержит кальций. Кроме того, бактерии, которые есть в йогурте, защищают организм от различных заболеваний. Полезен даже тем, кто не переносит лактозу.
Куриное мясо богато белками, селеном, витаминами группы В. Самые диетические - грудки. Готовить курицу нужно без кожи.
Куриные яйца - источник белка и лютеина. Они предотвращают образование тромбов, снижают риск заболевания раком груди.
Молоко (обезжиренное) или 2% жирности, богато витаминами B, A, D, а также кальцием
Самыми полезными бобовыми, злаковыми и орехами врачи-диетологи считают следующие:
Арахис понижает риск сердечных заболеваний, содержит ненасыщенные "полезные" жиры.
Лебеда богата белком, железом, магнием и витамином В2.
Пшеничные зародыши - прекрасный источник магния и витамина Е.
Пятнистые бобы содержат очень много фолатов, уменьшающих риск болезней сердца.
Рис - источник углеводов, необходимых для поддержания энергетического уровня.
Чечевица - кладезь веществ, подавляющих рак груди. В ней также немало клетчатки и белка. Сохраняет полезные свойства даже после обработки
Самыми полезными фруктами и ягодами врачи-диетологи считают следующие.
Абрикосы, в состав которых входит бета-каротин. В организме он превращается в витамин А, полезный для глаз, а также предотвращающий развитие онкологических заболеваний. Чем тверже абрикосы, тем они полезнее.
Бананы, богатые калием, который необходим для здоровья мышц, особенно сердечной. Кроме того, бананы - хороший источник волокна, предотвращающего сердечно-сосудистые заболевания. Они также нейтрализуют кислоту, что делает их полезными для людей, страдающих изжогой.
Виноград, особенно изюм - главный источник железа, который помогает переносить кислород к тканям.
Инжир, богатый калием, углеводами, витамином В6, который способствует производству серотонина - «гормона 20 удовольствия» и понижает содержание холестерина.
Клюква, сок которой помогает бороться с инфекциями, препятствует росту бактерий.
Лимон - обильный источник витамина С.
Малина содержит кислоту, помогающую останавливать рост раковых клеток. В ней также много витамина С и клетчатки.
Манго, один плод которого содержит дневную норму витамина С, а также много витамина А.
Мускусная дыня - хороший источник витамина С, бета-каротина, калия.
Самыми полезными овощами врачи-диетологи считают следующие.
Авокадо содержит олеиновую кислоту и ненасыщенные жиры, которые снижают уровень холестерина. Кроме того, в авокадо много клетчатки.
Артишоки - богатый источник силимарина (антиоксиданта, который снижает риск заболевания раком кожи) и клетчатки.
Брокколи содержит вещества, защищающие от рака груди. Кроме того, в ней немало витамина С и бета-каротина.
Китайская капуста - источник веществ, защищающих от рака груди. В ней также много кальция.
Лук богат одним из самых сильных флавонидов, уменьшает вероятность развития рака.
Помидоры содержат ликопен, который действует как анти-оксидант. Помидоры уменьшают риск заболеваний мочевого пузыря, желудка, а также вероятность рака толстой кишки. Эти овощи рекомендуется есть ежедневно, лучше с оливковым маслом, так как ликопен хорошо усваивается с небольшим количеством жиров.
Тыква (и все семейство тыквенных) - богатейший источник витамина С и бета-каротина. Чеснок богат серой, которая уменьшает количество холестерина, способствует понижению давления, снижает риск рака желудка и толстого кишечника.
Шпинат содержит вещества, предупреждающие дистрофию сетчатки. Кроме того, он защищает от преждевременного старения.
Как правильно себя вести в супермаркете или продуктовый шопинг для худеющих.
Лучше всего, если вы поделите ваши приобретения на три примерно равные части: треть -овощи и фрукты, треть - хлеб, бобовые, картофель, крупы, треть -свежее мясо, рыба, нежирные молочные продукты.
Все очень просто: если не принесете домой тортик или килограмм мороженого, то и от соблазна убережетесь.
Кроме того, не ходите в магазин, если вы голодны. Чем больше вы хотите есть, тем больше ненужных продуктов вы приобретете.
