Правильный прием пищи
Медики уверяют, что нужно есть три раза в день. Диетологи же советуют тем, кто хочет распрощаться с лишним весом, перейти на более частое питание меньшими порциями. Так как все-таки правильно есть, чтобы похудеть?Человек, который есть 3 раза в день обычными порциями, а не 6 раз меньшими порциями, в конце дня чувствует себя более сытым. К таким выводам пришли специалисты из Индианы в ходе эксперимента с участием 27 полных мужчин.
В течение 12 недель одни участники эксперимента придерживались рациона питания, богатого протеиновой пищей, другие - получали норму протеинов, пишет издание Obesity.
В середине эксперимента всем мужчинам предложили есть не 6 раз в день, а 3 три раза (объем потребляемой пищи в день остался прежним). Оказалось, что те, кто питался богатой протеинами пищей, при трехразовом питании в конце дня чувствовали себя более сытыми, чем прежде.
Специалисты считают, что это открытие очень важно, так как именно вечером многие желающие похудеть испытывают трудности с аппетитом и едва сдерживаются, чтобы что-нибудь не съесть.
